Nos dias de hoje ainda existe muito o mito que para perder peso é preciso correr imenso ou fazer exercícios apenas cardiovasculares, no entanto isto não passa apenas de um mito. “Se realizar apenas exercícios cardiovasculares o que vai acontecer?” Ao executar apenas...

Para responder a esta questão é importante compreender o fenómeno da dor muscular! O que é a dor muscular? A dor muscular pós-exercício costuma ter o seu pico entre 24 e 48h depois do treino. São denominadas de dores musculares tardias e podem afetar uma pequena área...

“Tenho dores nas costas” A dor na região lombar tem a designação técnica de lombalgia, podendo ser ligeira ou intensa e podendo ter uma duração variável (aguda ou crónica). E, segundo a Organização Mundial de Saúde, estima-se que oito em cada dez pessoas têm algum...

Todos sabemos que a partir dos 50 anos o nosso organismo sofre alterações fisiológicas, orgânicas e psicológicas acentuadas. É um processo gradual, universal, mas irreversível e que dá pelo nome de ENVELHECIMENTO. Como se manifesta este processo? - Diminuição de...

É difícil encontrar alguém que não queira transformar alguma parte do seu corpo. Todos sonhamos com uma transformação milagrosa que acabe com aquela gordurinha chata, quer seja na cintura, coxas ou braços. Mas conseguir essa mudança através de uma dieta equilibrada, e...

 “Se eu treinar força vou ficar maior e eu não quero!” Esta ideia está enraizada na mente de muitas das mulheres que iniciam um novo regime de exercício físico. Julgam que por levantarem pesos vão ganhar tanta massa muscular que ficam com um corpo de “mulher-Hulk”....

👉 O que são alongamentos e para que servem? Os alongamentos são uma forma simples e indolor utilizada para preparar o corpo para o movimento. São-lhe reconhecidos vários benefícios, tais como: ✅ Diminuição da rigidez muscular ✅ Amplificação dos...