PERSONAL20 ODIVELAS
BLOG
Um espaço de partilha que procura ajudar a desenvolver um verdadeiro estilo de vida saudável.
OBJETIVOS – Qual a sua importância e como defini-los!
Desde muito cedo que estabelecer objetivos é algo natural para mim, o que em muito se deve ao meu passado enquanto atleta de competição (no meu caso, na modalidade de natação), e venho aqui tentar explicar como funciona todo esse processo.
O PODER DA RESPIRAÇÃO
Hoje em dia são cada vez mais as pessoas que investem no seu desenvolvimento pessoal e "correm" em busca da sua espiritualidade. Na minha profissão encontro muitas pessoas com vontade de mudar, e muitas já em processo de mudança, mas também muitas que não sabem o que...
Alimentação e Amamentação
Amamentar exclusivamente durante os primeiros 6 meses de vida tem inúmeros benefícios para a saúde do bebé e é recomendado pela organização mundial de saúde bem como a sua continuidade durante 2anos em complementaridade com a alimentação. No entanto, para além de...
SAÚDE INTESTINAL
A saúde intestinal tem um impacto muito grande na nossa saúde. Seja na gestão do nosso peso, do nosso humor ou na forma como metabolizamos os alimentos, portanto, existe uma relação muito grande entre a saúde digestiva, de uma forma geral, e a saúde intestinal. A...
Sabia que o Estúdio Personal20 Odivelas “está na moda”?
Sabia que o Estúdio Personal20 Odivelas “está na moda”? Leia até ao fim para saber TUDO! Foi em 2019 que abrimos a porta do nosso Premium Fitness Estúdio PERSONAL20 ODIVELAS! Um novo conceito, um espaço renovado, mas o mesmo ambiente familiar e a mesma dedicação dos...
O Verdadeiro Significado do Treino Consciente
Com frequência no contexto de exercício físico ouvem os professores apelarem ao treino consciente e/ou intencional, mas o que significa realmente treinar com consciência ou intencionalmente? Para responder a esta questão vou utilizar o analogismo entre treino...
A importância do Treino da Força no Envelhecimento
No processo de envelhecimento verificam-se alterações tanto a nível muscular como a nível neural. São exemplos a tendência para PERDA DE MASSA MUSCULAR, conhecida como SARCOPENIA, que por sua vez desencadeia a redução de capacidades como a força, a flexibilidade e a...
PESO vs. COMPOSIÇÃO CORPORAL
Porque duas pessoas com o mesmo peso têm um corpo diferente? Antes de mais, é importante perceber o que é o peso e a composição corporal de uma pessoa. O peso ou massa – normalmente avaliado em Kg – refere-se à massa ou peso de um organismo. É o valor que vemos quando...
A Importância do Treino de Força no Processo de Emagrecimento
Nos dias de hoje ainda existe muito o mito que para perder peso é preciso correr imenso ou fazer exercícios apenas cardiovasculares, no entanto isto não passa apenas de um mito. “Se realizar apenas exercícios cardiovasculares o que vai acontecer?” Ao executar apenas...
Dores Musculares são sinónimos de Resultados?
Para responder a esta questão é importante compreender o fenómeno da dor muscular! O que é a dor muscular? A dor muscular pós-exercício costuma ter o seu pico entre 24 e 48h depois do treino. São denominadas de dores musculares tardias e podem afetar uma pequena área...
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