PERSONAL20 ODIVELAS
BLOG
Um espaço de partilha que procura ajudar a desenvolver um verdadeiro estilo de vida saudável.
Sabe como Lidar com a FRUSTRAÇÃO?
Frustrado por não conseguir manter a boa forma durante as férias? Frustrado por não conseguir atingir os resultados que tanto deseja? Frustrado por não estar a treinar o número de vezes que gostaria? Frustrado porque não está a conseguir colocar o plano alimentar...
Plano Personalizado para a sua Saúde – A Escolha Certa!
Sabia que nos últimos 200 anos a esperança média de vida a nível mundial mais do que duplicou, tendo até triplicado em alguns países? E sabia que, apesar deste aumento, a qualidade de saúde não aumentou de forma proporcional? Isto quer dizer que embora possamos viver...
FELICIDADE – Um estado e não uma meta!
Será possível sermos felizes apesar dos constantes desafios que a vida nos vai trazendo? Podemos nós alcançar a felicidade mediante uma situação de desemprego, morte de um familiar ou amigo, separação conjugal, entre outros? Será a felicidade algo apenas reservado a...
Como começar a correr e chegar aos seus primeiros 5Km!
A corrida é cada vez mais uma prática desportiva comum, quer seja pela sua simplicidade, pois bastam uns ténis e uma estrada/trilho, quer seja pelo bem estar que provoca, ou pela possibilidade de conviver com mais pessoas, caso se goste de correr acompanhado. Enfim,...
Benefícios da Corrida – 5 Extraordinários Motivos para Começar a Correr!
Quer saber como pode ganhar anos de vida? Provavelmente já ouviu dizer que “exercício dá saúde”. É verdade. E a corrida, sendo uma das formas de exercício físico mais simples e práticas que pode fazer, tem inúmeros benefícios para a saúde. Aliás, quem corre apresenta...
PILATES – A verdade por trás dos MITOS
A palavra PILATES surgiu para mim, e pela primeira vez, em 2004 numa conversa com uma amiga e colega de profissão que tinha decidido fazer uma nova formação. Explicou-me que se tratava de um Método de Treino com foco na melhoria postural e redução das dores nas...
Treino com Eletroestimulação – O que é?
Sou profissional na área de exercício e saúde, com mais de 10 anos de experiência no serviço de treino personalizado, mas só no início deste ano comecei a trabalhar com a eletroestimulação, ao ingressar na equipa Personal20 Odivelas. Tem sido uma experiência...
Se comer hidratos de carbono vou engordar?
Este tema é algo com que me tenho deparado bastante ao longo da minha prática profissional. Quem é que nunca se questionou “Se comer hidratos de carbono vou engordar?” ou “Se comer hidratos de carbono à noite vou engordar?”. E de certeza que já ouviu ou pensou para si...
O meu caminho pelo YOGA…
Já há muito tempo que sentia um amor platónico pelo Yoga mas era apenas isso, um amor à distância com o qual não me envolvia. Costumava ficar completamente apaixonada e surpreendida com as capacidades e habilidades quase sobrenaturais dos Yoguis e questionava-me...
Coaching Motivacional vs Coaching Transformacional
Qual foi a última coisa que adquiriu, conquistou ou fez? Pense em algo mesmo que sinta que não tem, ou não teve, muita importância. Dou-lhe um segundo para pensar nisso, no porquê e em como o conseguiu. Desde dar um passo, a, por exemplo, tirar uma licenciatura, tenha...
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