AULAS ONLINE

Faça aulas de PILATES, HIIT e HATHA YOGA , em direto ou diferido, no conforto da sua casa.

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AULAS ONLINE

Faça aulas de PILATES, HIIT e HATHA YOGA , em direto ou diferido, no conforto da sua casa, mas muito bem acompanhado pelos nossos instrutores com muita experiência em aulas de grupo!

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Aulas de HIIT (30min), de Pilates (60min) e Hatha Yoga (30 e 60 min), LIVES com vários temas ligados ao exercício, à nutrição e ao coaching, num grupo privado e exclusivo no Facebook, onde, mais do que treinar, queremos que se sinta acompanhado e que faça parte da nossa comunidade!

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HIIT (High Intensity Interval Training)

Treino intervalado de alta intensidade, também conhecido por treino cardio. Aula de 30 minutos constituída por exercícios de alta intensidade intercalados com exercícios de baixa intensidade. Permite que o metabolismo fique acelerado e queime gordura até 48 horas após a conclusão do treino.

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Pilates

É um método baseado na Contrologia definido por Joseph Pilates no início do século XX, com mais de 500 exercícios. Pilates é uma modalidade de treino de força que visa o desenvolvimento de um corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente/equilibrado, com foco no alinhamento postural. Aula de 60 minutos com ou sem equipamentos, tais como: “magic circle”, bola, banda e “foam roller”.

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Hatha YOGA

Prática completa com multiplas variantes de Asanas e de Pranayamas, Relaxamento e Pratyhara (meditação). Aula de 60 minutos que nunca é igual mas segue sempre a mesma estrutura, elaborada para permitir a evolução do aluno. Proporciona o equilíbrio físico e mental.

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VANTAGENS

As vantagens das Aulas Online são inúmeras…

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  • Ganhar força
  • Perder peso
  • Tonificar
  • Melhorar a sua postura
  • Aumentar a resistência
  • Melhorar a sua flexibilidade
  • Melhorar a capacidade de respiração

Estas são as 3 melhores modalidades no que diz respeito a aulas de grupo. Todos os nossos instrutores possuem vários anos de experiência e estão muito habituados a terem diferentes tipos de pessoas à sua frente e, por isso, sabem, facilmente, dar alternativas de exercícios com diferentes níveis de intensidade e dificuldade. Opções existem para todos, desde o mais novo ao mais velho e desde o mais experiente ao menos experiente. Se é uma pessoa que está agora a começar ou se já pratica atividade física há algum tempo, este é o grupo certo para si! No conforto da sua casa, pode facilmente fazer as nossas aulas que estão adaptadas para quem não tem muito espaço ou materiais em casa.

Para além da atividade física, e de todas as aulas que pode sempre fazer em direto ou diferido, os nossos LIVES (DIRETOS) proporcionam um excelente complemento a todos os que procuram saber mais sobre determinado tema, quer seja sobre exercício, nutrição, coaching ou saúde em geral. Pode aprender, por exemplo, que exercícios de alongamentos deve fazer se passa, habitualmente, muito tempo sentado e em teletrabalho; que exercícios pode optar por realizar de modo a fortalecer as suas articulações, quando não tem tempo para realizar uma aula completa; quais as escolhas mais saudáveis a fazer quando vai ao supermercado fazer as suas compras; quais os cuidados a ter se deseja reduzir o seu perímetro abdominal; que ferramentas tem à sua disposição, e pode utilizar, para o ajudar a passar toda esta fase mais difícil e desafiante sem descurar da sua saúde física, mental e espiritual; como gerir melhor o seu tempo sem se esquecer de si próprio; entre outros.

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Treine onde e quando quiser, sempre ao seu ritmo.

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FAQ

Questões mais frequentes

Não consigo fazer a aula em direto, os meus horários não são compatíveis com os vossos…

Sendo um grupo privado e exclusivo no Facebook, todas as aulas lecionadas em direto, ficam gravadas e pode realizá-las a qualquer hora, e em qualquer dia da semana.

Não tenho qualquer material em casa e tenho pouco espaço… como posso treinar?

Todas as nossas aulas são pensadas/preparadas tendo em conta os vários “cenários” possíveis. Usamos o próprio peso corporal na maioria dos exercícios ou pedimos que use o que tem em casa, como por exemplo, garrafões de água, garrafas pequenas ou de 1,5lt de água (ou com areia), pacotes de arroz, toalha, cadeira, sofá, etc. Em relação ao espaço, também não é um problema, pois se conseguir esticar os seus braços e não bater em nada (á frente, atrás e aos lados), já é suficiente para se manter ativo na nossa companhia.

Como não me conseguem ver, como posso ter a certeza que estou a fazer bem os exercícios?

Se é uma pessoa que está a iniciar a prática de atividade física, sugerimos que tente sempre fazer a aula em direto e que coloque um comentário para que o professor saiba que está a fazer naquele momento. O professor irá questionar-lhe o que considerar necessário para o sucesso da aula. Também sugerimos seguir as opções mais básicas, numa fase inicial, para garantir  a sua segurança. Antes de aderir ao nosso grupo privado, temos sempre uma pequena conversa para percebermos se tem alguma condicionante física, para conhecermos o seu historial médico, e de exercício, e para sugerirmos a aula mais indicada para si, opções a ter em conta e a periodização dos seus treinos. Estamos à distância de uma mensagem ou telefonema caso tenha alguma questão. E se for importante para si, e é nossa recomendação, pode sempre agendar uma sessão experimental com um dos nossos Personal Trainers, antes de iniciar as aulas de grupo, para realizar uma avaliação postural e receber feedbacks personalizados que o vão ajudar futuramente.

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QUEM SOMOS

Premium Fitness Studio em Odivelas que procura proporcionar uma experiência ao cliente diferenciadora. Acreditamos que a integração das áreas de coaching, nutrição e exercício físico, realizada de forma personalizada, é fundamental para a motivação, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.

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TESTEMUNHOS

Conheça os resultados dos nossos clientes e deixe-se inspirar por eles.

Andreia Coelho

Treina connosco desde agosto de 2018. Escolheu o serviço aulas de grupo para melhorar a sua saúde e partilha como se tem mantido ativa mesmo em confinamento.

Cândida Caldeira

A Cândida é nossa aluna há mais de 10 anos, é fã das aulas de grupo e adepta do treino personalizado com Eletroestimulação, mas acima de tudo é muito focada no seu desenvolvimento pessoal… na sua saúde física, mental e espiritual.
Do primeiro confinamento para o segundo já tinha escolhido o serviço P20 AT HOME para se manter ativa e em segurança. Hoje em dia já é um hábito e, apesar de sentir sau-dades da nossa equipa e colegas de treino, está totalmente adaptada aos treinos online e acompanha quase todos os diretos (com conteúdos variados) que realizamos semanalmente.

Cláudia Sofia Dias

A Cláudia é nossa aluna desde fevereiro de 2018. Começou por escolher o treino personalizado com Eletroestimulação, para atingir os objetivos estabelecidos na altura, e hoje mantém-se assídua nas aulas de grupo e, sempre que pode, volta aos treinos acompanhados por um dos nossos PTs sempre com a tecnologia de eletroestimulação muscular.
Mesmo em confinamento continua a treinar através do nosso serviço #p20odivelasathome e partilha os benefícios do mesmo.

Olga Franco

A Olga Franco é nossa aluna há cerca de 6 anos e meio. Treina habitualmente ao final do dia e as aulas de grupo (HIIT e PILATES) são as suas preferidas. Reconhece a importância de treinar com um PT e por isso já recorreu a este serviço para atingir resultados mais rápidos e recuperar de uma lesão.
Em confinamento não tenciona parar de cuidar da sua saúde e é, por isso, uma aluna assídua nas aulas online e nos muitos lives de conteúdos que realizamos porque aprender mais é um dos seus “passatempos” preferidos.

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917 027 480

R. Antero de Quental 60

2675-690 Odivelas

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