PERSONAL20 ODIVELAS

M.A.C. – Versão 3R – 2ª EDIÇÃO

Programa de Emagrecimento com Consciência

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NUTRIÇÃO

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COACHING

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EXERCÍCIO

O que é? 

Programa de Emagrecimento com Consciência, com 3 áreas de intervenção (Nutrição, Coaching e Exercício) que contempla 3 fases diferentes:

  1. Reset
  2. Reeducar
  3. Realização

 

Como?

Duração de 8 semanas.

1 sessão de acompanhamento ONLINE, todas as semanas, com a Nutricionista Dr.ª Inês Valente e o Coach Pedro Figueiredo – quartas feiras às 21:30 (através da plataforma ZOOM).

1 treino em grupo presencial OUTDOOR (sempre que a meteorologia permitir), semanalmente, com o professor Pedro Figueiredo – sextas feiras às 19:00 (local a definir).

Conteúdos gravados, e enviados, todas as semanas, de acordo com as diferentes fases do Programa e tendo em conta as 3 áreas de intervenção (Nutrição, Coaching e Exercício).

Acesso ao grupo privado do Facebook (exclusivo para alunos do estúdio) – P20 ODIVELAS AT HOME – com aulas diárias em direto (e possibilidade de fazer em deferido) de 3 modalidades diferentes – HIIT, PILATES e HATHA YOGA – e alguns lives e dicas com temas relacionados com a saúde.

Acesso ao grupo privado do Telegram dos alunos/participantes do Programa.

Opção: Programa exclusivamente ONLINE sem encontros presenciais para quem assim desejar.

 

Tópicos do Programa na área da NUTRIÇÃO:

  • A importância do tempo entre a última refeição e a primeira do dia seguinte;
  • O papel importante de alguns nutrientes e suplementos como potenciadores da desinformação e desintoxicação;
  • Como construir um sumo detox equilibrado;
  • Macronutrientes;
  • Micronutrientes;
  • Metabolismo energético;
  • Nutrição Flexível;
  • Leitura de Rótulos;
  • Gestão das refeições;
  • Como construir uma ementa semanal omnívora e vegana – fatores importantes a considerar;
  • A importância do diário alimentar na rotina alimentar.

 

Tópicos do Programa na área do COACHING:

  • Sistema Nervoso;
  • Tríade ( Foco / Linguagem / Fisiologia);
  • Crenças Limitadoras;
  • Visão e Objetivos;
  • Expectativa e Perspetiva;
  • Emoções;
  • Hábitos.

 

Tópicos do Programa na área do EXERCÍCIO:

  • Fontes Energéticas;
  • Força vs. Cardio;
  • FITT (Frequência / Intensidade / Tipo / Tempo);
  • HIIT (High Intensity Interval Training);
  • Sono;
  • Descanso.

 

Quando?

Quartas Feiras às 21:30 (ONLINE via ZOOM) e sextas às 19:00 (PRESENCIAL/OUTDOOR).

Opção: Programa exclusivamente ONLINE sem encontros presenciais para quem assim desejar.

Inicia dia 22 de Setembro e termina a 3 de Novembro de 2021.

Sessão/encontro EXTRA na primeira semana de dezembro – 1 mês depois do fim do Programa – para reavaliar o processo, esclarecer dúvidas e fazer o fecho do Programa.

 

Para Quem?

Pessoas…

… que desejem emagrecer e melhorar a sua saúde física e mental;

… que se sentem insatisfeitos com o seu corpo e que desejam mudar;

… que precisam de ajuda para iniciarem um processo de emagrecimento, desejam resultados fortes e querem manter esses bons resultados;

… que querem diminuir o seu peso/gordura corporal e melhorarem os hábitos diários;

… que querem reaprender a comer, a autoconhecerem-se e a adquirem o hábito do exercício físico para alcançarem o peso e saúde desejados;

… que necessitam de aprender mais sobre nutrição, coaching e exercício para uma vida com mais saúde.

 

Valor?

M.A.C. Versão 3R Hibrido = 299€ (até 31/7 apenas 249€ – POUPE 50€) – Programa misto (ONLINE/PRESENCIAL)

M.A.C. Versão 3R Online = 259€ (até 31/7 apenas 209€ – POUPE 50€) – Programa exclusivamente ONLINE (sem treinos presenciais/OUTDOOR às sextas)

Inscrições até dia 13 de Setembro de 2021

M.A.C. – VERSÂO 3R

Programa de Emagrecimento com Consciência

QUEM SÃO OS FORMADORES?

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PEDRO FIGUEIREDO

  • Gerente e Diretor Técnico do estúdio Personal20 Odivelas

  • Personal Trainer

  • Instrutor de Aulas de Grupo

  • Coach

  • Licenciatura em Ciências do Desporto

  • Pós-Graduação em Saúde, Nutrição e Exercício Físico

  • Certificação Internacional em Pilates e Hatha Yoga Funcional

  • Certificação Internacional em Coaching

  • Especialização em Treino com Patologias

 

INÊS VALENTE

  • Nutricionista
  • Licenciatura em Ciências da Nutrição
  • Participante em alguns projetos, na área de Nutrição, com a Associação Portuguesa de Cultura e Desenvolvimento
  • Participante em diversos Cursos e Workshops sobre Nutrição

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M.A.C. – VERSÃO 3R

Programa de Emagrecimento com Consciência

M.A.C. Versão 3R Hibrido – Programa misto (ONLINE/PRESENCIAL)

M.A.C. Versão 3R Online – Programa exclusivamente ONLINE (sem treinos presenciais/OUTDOOR às sextas)

Inicia dia 22 de Setembro e termina a 3 de Novembro de 2021

Inscrições até dia 13 de Setembro de 2021

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M.A.C. – VERSÂO 3R

Programa de Emagrecimento com Consciência

INSCREVA-SE JÁ

M.A.C. Versão 3R Hibrido = 299€ (até 31/7 apenas 249€ – POUPE 50€)
Programa misto (ONLINE/PRESENCIAL)

M.A.C. Versão 3R Online = 259€ (até 31/7 apenas 209€ – POUPE 50€)
Programa exclusivamente ONLINE (sem treinos presenciais/OUTDOOR às sextas)

Inicia dia 22 de Setembro e termina a 3 de Novembro de 2021

Inscrições até dia 13 de Setembro de 2021

IBAN: PT50 0035 0686 00006354700 10

Anexar comprovativo no formulário abaixo

Preencha o formulário abaixo para efetuar a sua inscrição.

917 027 480

R. Antero de Quental 60

2675-690 Odivelas

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