PERSONAL20 ODIVELAS

Mães Saudáveis

Programa Pré e Pós Parto

O que é?

Programa Pré-Parto: programa para mulheres grávidas.

Programa Pós-Parto: programa para mulheres que tiveram bebé recentemente.

Para Quem?

Mulheres
… que desejem melhorar a sua saúde física, mental e espiritual;
… que precisam de ajuda para iniciarem um programa de exercício físico e mudarem a sua alimentação durante a gravidez e após o parto;
… que querem acompanhamento especializado durante e depois da gravidez;
… que querem aprender exercícios respiratórios, posturais, aeróbios, de força e de mobilidade pélvica, segundo as metodologias mais atualizadas;
… que querem aumentar/reduzir o peso de forma gradual, evitar o aumento de peso excessivo, durante a gravidez, e recuperar, após o parto, o peso ganho;
… que querem prevenir disfunções hipertensivas e a diabetes gestacional;
… que querem evitar a retenção de líquidos;
… que querem diminuir as suas dores e melhorarem os seus hábitos diários;
… que pretendem ter mais tempo para si próprias;
… que precisam ter mais momentos de pausa/descanso/relaxamento nos seus dias;
… que querem ser os melhores exemplos para os seus filhos;
… que necessitam de aprender mais sobre nutrição, healthcoaching e exercício para uma vida com mais saúde.

Quando?

A qualquer altura desde que se encontre grávida ou esteja a recuperar de um parto.

Onde?

Estúdio Personal20 Odivelas.

Como?

Programa Pré-Parto
Duração de 12 semanas.
Exercício 1x/semana 45 minutos com 1 Personal Trainer.
4 Avaliações físicas e 1 avaliação postural.
2 Aulas de grupo semanais (presenciais) de Pilates, Hatha Yoga ou H.I.I.T..
Acesso à App, exclusiva da marca P20, com AULAS AT HOME( gravadas) de Pilates, Hatha Yoga e H.I.I.T.
1 Consulta de nutrição (presencial ou online).
1 Sessão de Healthcoaching (presencial ou online).
1 Massagem drenante e anti-celulítica.
1 Vídeo com exercícios para grávidas.
Acesso ao grupo privado do Facebook (exclusivo para alunos do estúdio) – P20 ODIVELAS AT HOME .
Acesso ao grupo privado do WhatsApp, exclusivo dos participantes do Programa Saúde, para partilhas, esclarecimento de dúvidas e acompanhamento diário por parte do PT, Nutricionista, Healthcoach e Terapeuta.

Programa Pós-Parto
Duração de 12 semanas.
Exercício 1x/semana 45 minutos com 1 Personal Trainer.
4 Avaliações físicas e 1 avaliação postural.
2 Aulas de grupo semanais (presenciais) de Pilates, Hatha Yoga ou H.I.I.T..
Acesso à App, exclusiva da marca P20, com AULAS AT HOME( gravadas) de Pilates, Hatha Yoga e H.I.I.T.
1 Consulta de nutrição (presencial ou online).
1 Sessão de Healthcoaching (presencial ou online).
1 Massagem drenante e anti-celulítica ou relaxamento.
1 Vídeo com exercícios abdominais/diástase abdominal.
Acesso ao grupo privado do Facebook (exclusivo para alunos do estúdio) – P20 ODIVELAS AT HOME .
Acesso ao grupo privado do WhatsApp, exclusivo dos participantes do Programa Saúde, para partilhas, esclarecimento de dúvidas e acompanhamento diário por parte do PT, Nutricionista, Healthcoach e Terapeuta.

 

Valor?

449€

PERSONAL20 ODIVELAS

Mães Saudáveis

PROGRAMA PRÉ E PÓS-PARTO

Programa online e presencial de 12 semanas que inclui:

Exercício 1x/semana 45 minutos com 1 Personal Trainer (Pilates) + 4 Avaliações físicas e 1 avaliação postural + 2 Aulas de grupo semanais (presenciais) de Pilates, Hatha Yoga ou H.I.I.T.+ Acesso à App, exclusiva da marca P20, com AULAS AT HOME (gravadas) de Pilates, Hatha Yoga e H.I.I.T. + 1 Consulta de nutrição (presencial ou online) + 1 Sessão de Healthcoaching (presencial ou online) + 1 Massagem drenante e anti-celulítica + 1 Vídeo com exercícios para grávidas OU 1 Vídeo com exercícios abdominais/diástase abdominal + Acesso ao grupo privado do Facebook (exclusivo para alunos do estúdio) – P20 ODIVELAS AT HOME + Acesso ao grupo privado do WhatsApp, exclusivo dos participantes do Programa SAÚDE, para partilhas, esclarecimento de dúvidas e acompanhamento diário por parte do PT, Nutricionista, Healthcoach e Terapeuta.

MAC-VERSAO-3R-Programa de Emagrecimento com Consciencia

Mães Saudáveis

PROGRAMA PRÉ E PÓS PARTO

INSCREVA-SE JÁ

Programa MÃES SAUDÁVEIS = 449€

Pode iniciar a qualquer momento e realizar o Programa no seu ritmo.

Pode pagar até 2 prestações. Acresce uma taxa de 25

IBAN: PT50 0079 0000 2898 3385 1014 1

Anexar comprovativo no formulário abaixo

Preencha o formulário abaixo para efetuar a sua inscrição.

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