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SERVIÇOS

Conheça os serviços que oferecemos para o seu bem-estar.

PERSONAL20 ODIVELAS

SERVIÇOS

Os serviços que oferecemos para o seu bem-estar.

Personal20-Odivelas-Treino-EMS

Treino Personalizado com Eletroestimulação

Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados aliado à tecnologia de eletroestimulação de corpo inteiro, de forma a potenciar resultados. Sessões de 20 minutos.

Personal20-Odivelas-Treino-Convencional

Treino Personalizado Convencional

Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados. Sessões de 30 ou 45 minutos.

Personal20-Odivelas-Pilates

Pilates

É um método baseado na Contrologia definido por Joseph Pilates no início do século XX, com mais de 500 exercícios. Pilates é uma modalidade de treino de força que visa o desenvolvimento de um corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente/equilibrado, com foco no alinhamento postural. Aula de 60 minutos com ou sem equipamentos, tais como: “magic circle”, bola, banda e “foam roller”.

Personal20-Odivelas-Enoacoaching

Eneacoaching

Nova corrente do coaching e liderança, a qual trabalha cada tipo de personalidade no sentido de maximizar as capacidades de cada uma, expandir horizontes e destacar o verdadeiro potencial de cada pessoa para uma transformação completa. Programa de acompanhamento individual com a duração de 3 meses.

Personal20-Odivelas-Hiit

HIIT (High Intensity Interval Training)

Treino intervalado de alta intensidade, também conhecido por treino cardio. Aula de 30 minutos constituída por exercícios de alta intensidade intercalados com exercícios de baixa intensidade. Permite que o metabolismo fique acelerado e queime gordura até 48 horas após a conclusão do treino.

Personal20-Odivelas-Treino-Yoga

Hatha YOGA

Prática completa com multiplas variantes de Asanas e de Pranayamas, Relaxamento e Pratyhara (meditação). Aula de 60 minutos que nunca é igual mas segue sempre a mesma estrutura, elaborada para permitir a evolução do aluno. Proporciona o equilíbrio físico e mental.

Personal20-Odivelas-Nutrição

Nutrição

Serviço que visa mudar hábitos, comportamentos alimentares e estilos de vida que promovam e sustentem uma perda de peso real, saudável e segura. Programa que inclui uma avaliação do perfil de risco, duas consultas de nutrição presenciais por ano, com avaliações físicas incluídas, e 10 aconselhamentos não presenciais que têm por base a nutrição e coaching.

Personal20-Odivelas-Treino-EMS

Treino Personalizado com Eletroestimulação

Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados aliado à tecnologia de eletroestimulação de corpo inteiro, de forma a potenciar resultados. Sessões de 20 minutos.

Personal20-Odivelas-Treino-Convencional

Treino Personalizado Convencional

Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados. Sessões de 30 ou 45 minutos.

Personal20-Odivelas-Hiit

HIIT (High Intensity Interval Training)

Treino intervalado de alta intensidade, também conhecido por treino cardio. Aula de 30 minutos constituída por exercícios de alta intensidade intercalados com exercícios de baixa intensidade. Permite que o metabolismo fique acelerado e queime gordura até 48 horas após a conclusão do treino.

Personal20-Odivelas-Pilates

Pilates

É um método baseado na Contrologia definido por Joseph Pilates no início do século XX, com mais de 500 exercícios. Pilates é uma modalidade de treino de força que visa o desenvolvimento de um corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente/equilibrado, com foco no alinhamento postural. Aula de 60 minutos com ou sem equipamentos, tais como: “magic circle”, bola, banda e “foam roller”.

Personal20-Odivelas-Treino-Yoga

Hatha YOGA

Prática completa com multiplas variantes de Asanas e de Pranayamas, Relaxamento e Pratyhara (meditação). Aula de 60 minutos que nunca é igual mas segue sempre a mesma estrutura, elaborada para permitir a evolução do aluno. Proporciona o equilíbrio físico e mental.

Personal20-Odivelas-Enoacoaching

Eneacoaching

Nova corrente do coaching e liderança, a qual trabalha cada tipo de personalidade no sentido de maximizar as capacidades de cada uma, expandir horizontes e destacar o verdadeiro potencial de cada pessoa para uma transformação completa. Programa de acompanhamento individual com a duração de 3 meses.

Personal20-Odivelas-Nutrição

Nutrição

Serviço que visa mudar hábitos, comportamentos alimentares e estilos de vida que promovam e sustentem uma perda de peso real, saudável e segura. Programa que inclui uma avaliação do perfil de risco, duas consultas de nutrição presenciais por ano, com avaliações físicas incluídas, e 10 aconselhamentos não presenciais que têm por base a nutrição e coaching.

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QUEM SOMOS

Premium Fitness Studio em Odivelas que procura proporcionar uma experiência ao cliente diferenciadora. Acreditamos que a integração das áreas de coaching, nutrição e exercício físico, realizada de forma personalizada, é fundamental para a motivação, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.

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MAPA DE AULAS

Consulte abaixo o nosso Mapa de Aulas.

Marque a sua sessão experimental

Treine de forma mais inteligente e não de forma mais difícil com Personal20.

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917 027 480

R. Antero de Quental 60

2675-690 Odivelas

Personal 20 Odivelas - R. Antero de Quental 60, 2675-690 Odivelas

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