Sabia que o Estúdio Personal20 Odivelas “está na moda”? Leia até ao fim para saber TUDO! Foi em 2019 que abrimos a porta do nosso Premium Fitness Estúdio PERSONAL20 ODIVELAS! Um novo conceito, um espaço renovado, mas o mesmo ambiente familiar e a mesma dedicação dos...
Com frequência no contexto de exercício físico ouvem os professores apelarem ao treino consciente e/ou intencional, mas o que significa realmente treinar com consciência ou intencionalmente? Para responder a esta questão vou utilizar o analogismo entre treino...
No processo de envelhecimento verificam-se alterações tanto a nível muscular como a nível neural. São exemplos a tendência para PERDA DE MASSA MUSCULAR, conhecida como SARCOPENIA, que por sua vez desencadeia a redução de capacidades como a força, a flexibilidade e a...
Porque duas pessoas com o mesmo peso têm um corpo diferente? Antes de mais, é importante perceber o que é o peso e a composição corporal de uma pessoa. O peso ou massa – normalmente avaliado em Kg – refere-se à massa ou peso de um organismo. É o valor que vemos quando...
Nos dias de hoje ainda existe muito o mito que para perder peso é preciso correr imenso ou fazer exercícios apenas cardiovasculares, no entanto isto não passa apenas de um mito. “Se realizar apenas exercícios cardiovasculares o que vai acontecer?” Ao executar apenas...
Para responder a esta questão é importante compreender o fenómeno da dor muscular! O que é a dor muscular? A dor muscular pós-exercício costuma ter o seu pico entre 24 e 48h depois do treino. São denominadas de dores musculares tardias e podem afetar uma pequena área...
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